Η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει αναλυτικό διατροφικό και ιατρικό ιστορικό, αξιολόγηση συνηθειών, μέτρηση σωματομετρικών δεδομένων και λιπομέτρηση. Στη συνέχεια, σχεδιάζεται εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στους στόχους και τις ανάγκες σας.

Η λιπομέτρηση είναι μια ανώδυνη και γρήγορη διαδικασία που εκτιμά τη σύσταση του σώματος, όπως το ποσοστό σωματικού λίπους, τη μυϊκή μάζα και τα υγρά. Μας βοηθά να παρακολουθούμε την πραγματική πρόοδο πέρα από τον αριθμό της ζυγαριάς.

Να έχει προηγηθεί αποχή από φαγητό και υγρά για τουλάχιστον 4 ώρες.

Να μην έχει καταναλωθεί αλκοόλ τις προηγούμενες 8–12 ώρες.

Να αποφεύγεται η έντονη σωματική άσκηση ή οποιαδήποτε απαιτητική φυσική δραστηριότητα κατά το τελευταίο 8–12ωρο.

Να μην υπάρχουν μεταλλικά αντικείμενα σε επαφή με το σώμα, όπως κοσμήματα, αξεσουάρ ή ζώνες.

Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία θα πρέπει να πραγματοποιούν τη μέτρηση στην ίδια φάση του έμμηνου κύκλου τους.

Ο ρουχισμός καλό είναι να είναι ελαφρύς και, εφόσον είναι εφικτό, ο ίδιος σε κάθε επαναλαμβανόμενη μέτρηση.

Συνήθως οι επαναληπτικές συνεδρίες πραγματοποιούνται κάθε 2 εβδομάδες, ανάλογα με τον στόχο και τις ανάγκες σας.

Τα αρχικά αποτελέσματα συνήθως φαίνονται από τις πρώτες εβδομάδες. Η ασφαλής και σταθερή απώλεια βάρους είναι περίπου 0,5–1 κιλό την εβδομάδα, ανάλογα με τον οργανισμό.